Co pít večer před spaním?
Jsou večery, kdy se nedaří úplně zklidnit. Myšlenky se vracejí, tělo je unavené, ale spánek nepřichází. Možná to taky znáte. Špatné usínání může mít mnoho příčin, od stresu, vlivu modrého světla až po nevhodné večerní návyky.
Jedním ze způsobů jak ovlivnit navození klidného spánku je volba správného nápoje přes spaním. Pojďme se tedy podívat na to, které bylinné čaje a nápoje jsou vhodné pro popíjení před spaním.
Vyberte podle svých potřeb a chutí
Každý večer může být jiný. Někdy potřebujeme uvolnit napětí, jindy vyčistit hlavu a nechat myšlenky postupně odeznít. Rozhodnout, který bylinkový čaj je pro daný večer ten pravý, nemusí být vždy úplně jednoduché.
SINCERIA Večerní pohoda
Pro večery, které patří jen vám.
Edice SINCERIA Večerní pohoda spojuje pět jemných bylinných čajů, které provází večerní chvíle klidu a přípravy na spánek. Každý šálek přináší zklidnění a příjemnou atmosféru konce dne.
Edice obsahuje:
GOODIE Sleep – pro lepší spánek SONNENTOR Dobrý večer BIO LEROS Radostné usínání OXALIS Večerní čaj Marie Baťové NATURWAY Meduňkový bylinný čajSedněte si s šálkem čaje a nechte den odeznít.
Pokud potřebujete jen prostě vypnout hlavu, sáhněte po jedné z nejklasičtějších večerní bylinek – meduňce. Můžete si ji připravit samostatně, nebo ve směsi například se slézem.
Sléz, který bývá užíván při úzkosti a vnitřním neklidu, najdete také ve směsi Večerní čaj Marie Baťové, kde je podpořen mateřídouškou, heřmánkem a levadulí.
Heřmánek a levandule jsou bylinky, které si večer vybereme, když se chceme zklidnit a naladit na spánek. Další bylinkou podporující večerní uklidnění je kozlík lékařský. Kozlíku se připisuje účinek odbourávání stresu. Najdete ho například ve směsi Sleep, kde je doplněný třezalkou, která pozitivně ovlivňuje duševní zdraví, a chmelem.
Pokud vám v hlavě víří myšlenky uvařte si čaj Radostné usínání obsahující konopí a vlčí mák. V případě, že se vám stále nedaří odpoutat od denních myšlenek, můžete čaje zkombinovat s krizovými kapkami Rescue Remedy night, které stačí nakapat před spaním přímo pod jazyk.
Tip: Jak louhovat bylinky?
Výběr bylinek záleží na tom, jestli potřebujete uvolnit napětí nebo zklidnit hlavu. Pohlídejte si ale, aby bylinné čaje, které pijete před spaním byly bez kofeinu. Aby bylinky účinkovaly co nejsilněji, nechejte čaj louhovat 10 až 15 minut v zakryté nádobě.
Dobrou noc!
